(Traducción del post de u/shifter_michelle, Reddit)
Glosario:
Hipnagogia: La transición entre la vigilia y el sueño.
WBTB: wake, back to bed (despertar, regresar a la cama)
RD = Realidad Deseada
"¿Has oído a otras personas decir que síntomas como caerse, girar y oír voces son sólo "alucinaciones hipnagógicas"? Si bien esto es cierto y son comunes, puede ser útil inducirlos ya que realmente te ayudan a creer que realmente estás allí o cambiando. Mucha gente intenta inducirlos con la posición de estrella de mar o quedándose completamente quietos, pero esta no es la forma más efectiva de hacerlo. Hoy te voy a enseñar la mejor manera de inducir estos fenómenos hipnagógicos (específicamente el tipo "útil", como escuchar voces y otras sensaciones que sentirías en tu sala de tu RD), y cómo puedes aprovecharlos para shiftear.
»Descargo de responsabilidad: personalmente no creo que los "síntomas" hipnagógicos sean señales de que usted está cerca de su RD. Sin embargo, sigo pensando que la transición entre la vigilia y el sueño puede ser MUY útil si se hace correctamente. Esta es parte de la razón por la que el método WBTB es tan bueno y por la que las personas tienden a intentar moverse cuando están a punto de quedarse dormidas.
»Descargo de responsabilidad 2: Cada uno experimenta la hipnagogia de manera diferente y este método se adapta a cómo yo la experimento. Si el tuyo es diferente, ¡MODIFICA EL MÉTODO!
»Este es técnicamente un método despierto, pero la diferencia entre los métodos despierto y dormido no importa mucho cuando se trata de eso.
»Este método se realiza mejor si aún no estás lo suficientemente cansadx como para dormir inmediatamente, pero lo estarás en aproximadamente 25 a 40 minutos. Me acuesto un poco temprano para que esto funcione bien.
»Hay tres fases en este método.
»Primera fase: ¡ABURRIRSE! Piensa en el método más aburrido y adormecedor que hayas probado jamás y hazlo. Lo digo en serio. Personalmente cuento mientras respiro profundamente, pero también hay otras formas. Realmente no importa, pero no hagas nada "divertido" como imaginar que tu s/o te arrastra por la madriguera de un conejo. Esta es la fase de realismo, cariño. Mientras cuentas o haces algo igualmente aburrido, imagina alguna actividad realmente mundana en tu RD. Algunos ejemplos incluyen esperar el ascensor, ir al trabajo, charlar con un nuevo conocido, ir de compras, etc. Normalmente pienso en múltiples escenarios, y uno de ellos incluye el lugar donde me despertaré (esto es importante). El objetivo de esta fase es establecer una "línea de base" que hará que tu RD sea convincentemente "real" y una meta no elevada que pueda alcanzar un poco más tarde.
»La primera fase finaliza una vez que hayas alcanzado el límite de tu capacidad de atención. Sin embargo, tenga una buena cantidad de disciplina aquí. Si empiezas a tener pensamientos que te distraen, aclara tu mente y aléjalos por un tiempo. Si estás contando, llega a 150 aproximadamente. Si tienes buen sentido del tiempo, 15 minutos de la primera fase están bien. Mientras te sientas bastante asentado en la mundanidad, deberías estar bien.
»Segunda fase: ¡DISTRÁETE! Una vez que hayas terminado con la primera fase, libera (casi) totalmente tu cerebro para pensar en otras cosas. No importa qué.
»Haga esto hasta que sienta que está a punto de quedarse dormido. Una de las MEJORES formas de saber cuándo estás a punto de quedarte dormido es contar hacia arriba, así que si aún no lo estabas contando, comienza ahora. Cuando notes que estás confundiendo los números más de lo que lo harías si estuvieras totalmente despierto, probablemente estés a punto de quedarte dormido.
»Alternativamente, puedes incluso abrir los ojos y esperar a que empiecen a cerrarse, si eso tiene sentido para ti.
»Tercera fase: ¡INDUCIR! Una vez que estás a punto de quedarte dormido, es cuando induces la hipnagogia. En la primera fase, deberías haber imaginado de manera convincente (y mundana) tu punto de "aterrizaje" en tu RD. Tu cerebro es muy susceptible durante la hipnagogia, por lo que ahora es el momento de volver a esa etapa y concentrarte en tu entorno. Asegúrate de dónde estás (tu sala de tu RD). Tal vez piense en algo aburrido que tenga que hacer ese día, pero sobre todo concéntrese en las cosas que suceden a su alrededor. ¿Puedes decir qué hora del día es? ¿Crees que las cortinas están cerradas? ¿Alguien se está duchando en la habitación de al lado o alguien simplemente dejó el grifo abierto? ¿Hay alguien más despierto en tu casa o habitación?
»Idealmente, esto inducirá el tipo "correcto" de fenómenos/alucinaciones hipnagógicas, momento en el cual debería ser fácil convencerse de que realmente está allí.
»Nota: Este es un ejercicio MENTAL y tu posición NO IMPORTA. Seguro que puedes tener una sensación de giro si te quedas perfectamente quieto en la posición de estrella de mar, pero ese no es el objetivo aquí, y no es como si casualmente fueras a girar o caer por el espacio una vez que estés en tu RD. Sólo ponte cómodo.
»Nota 2: Escuche el audio que desee. El ruido marrón es perfecto para esto. Tampoco escuché nada en absoluto y estuvo bien.
»¡Buena suerte! Cuéntame cómo te va si lo pruebas. He tenido éxito con este método."
© shiwbxm.
